Autoconsciência
Reconheça os pensamentos, expectativas e respostas habituais que influenciam a sua experiência.
Psicologia do Yoga · Autoinvestigação cognitivo-comportamental
Compreenda seus padrões. Recupere a si mesmo.
Vinte sessões. Cinco etapas. Uma jornada de autoinvestigação.
The Reclaim Method™ é uma jornada educacional estruturada que reúne ciência e espiritualidade.
Para quem esta jornada foi desenhada
Para quem está disposto a questionar o que se tornou familiar.
Descubra como pensamentos, emoções e comportamentos habituais influenciam as suas experiências cotidianas, e desenvolva ferramentas práticas para viver com mais intenção.
Se você tem curiosidade sobre por que continua tendo experiências parecidas na vida, este é um lugar para começar a explorar esses padrões.
Você não precisa de experiência prévia com Yoga, meditação ou conceitos da TCC. O que mais importa é a disposição de observar, questionar, praticar e aprender.
O programa foi desenhado para desenvolvimento pessoal não clínico. Não se destina a quem busca diagnóstico ou tratamento de condições de saúde mental.
O método
A vida nos apresenta, o tempo todo, experiências que revelam algo sobre o modo como nos relacionamos conosco e com o mundo.
The Reclaim Method™ é uma experiência educacional para quem quer compreender por que continua repetindo os mesmos comportamentos e encontrando experiências semelhantes.
A jornada
Cinco etapas. Uma relação diferente consigo mesmo.
01
Compreender
Explore o que forma os seus padrões.
Explore a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos, e como interpretações familiares podem se tornar habituais.
Compreender oferece uma base para reconhecer o que, de outro modo, permaneceria automático.
02
Observar
Perceba o que está acontecendo.
Saber como a mente funciona é diferente de observá-la em ação.
Desenvolva a capacidade de testemunhar experiências internas sem se identificar com elas ou agir a partir delas de imediato.
03
Regular
Crie espaço antes de responder.
A consciência se torna mais útil quando conseguimos permanecer presentes com as nossas experiências.
Aprenda técnicas para praticar pausas, notar sensações do corpo e responder com mais deliberação, em vez de seguir automaticamente cada impulso.
04
Discernir
Questione a resposta automática.
Nem todo pensamento é um fato. Nem todo impulso pede uma ação.
Desenvolva a capacidade de autoinvestigação, perguntando se uma resposta reflete os seus valores ou apenas repete um padrão familiar.
05
Alinhar
Transforme compreensão em ação consciente.
O insight só se torna significativo quando influencia as nossas ações.
Cultive uma prática disciplinada, desenvolva hábitos intencionais e faça escolhas cotidianas que reflitam melhor os seus valores.
Da compreensão à prática
O insight é o começo. A prática faz dele parte da vida.
Ao longo de três meses, eu conduzo você pelas cinco etapas em vinte sessões educacionais.
Entre as sessões, você é encorajado a aplicar o que aprendeu por meio de observação, reflexão e uma prática pessoal consistente.
A experiência
- 3 meses: uma jornada de aprendizagem estruturada.
- 20 sessões: exploração guiada das cinco etapas.
- 60 minutos: cada sessão individual.
- Orientada a objetivos: objetivos pessoais de aprendizagem guiam a experiência.
Em direção a quê?
Orientação de si
Desenvolva a capacidade de examinar as suas escolhas em relação aos seus valores e intenções.
Autorrealização
Explore uma compreensão mais profunda de si por meio do quadro filosófico e contemplativo do Yoga.
Duas formas de viver o método
Uma jornada pessoal ou uma experiência de aprendizagem compartilhada.
Jornada individual
Uma jornada de aprendizagem moldada em torno de você.
Sessões educacionais individuais, com espaço para uma reflexão mais profunda sobre as suas experiências, padrões cotidianos e valores.
As cinco etapas dão a estrutura, enquanto os exemplos e exercícios se adaptam aos seus objetivos educacionais.
€55 por sessão
60 minutos · Instrução individual · Exercícios educacionais sob medida
Caminho em grupo
Aprender juntos. Refletir individualmente.
Uma experiência educacional em grupo que explora o mesmo quadro de cinco etapas por meio de conversas, práticas guiadas e exercícios estruturados.
O programa segue um currículo comum, permitindo que os participantes aprendam com perspectivas diferentes e mantenham a própria prática.
€30
Mínimo de 6 participantes · Currículo em grupo · Alinhamento individual mensal
Cada participante também recebe um encontro individual mensal de 30 minutos para revisar o progresso educacional.
Perguntas antes de começar
Perguntas frequentes
The Reclaim Method™ é psicoterapia?
Não. The Reclaim Method™ é um programa educacional de desenvolvimento pessoal, fundamentado na filosofia clássica do Yoga, em práticas contemplativas e em reflexão informada pela TCC.
Ele não oferece diagnóstico psicológico, psicoterapia clínica nem tratamento de transtornos de saúde mental.
Como a Terapia Cognitivo-Comportamental é usada no programa?
O programa se apoia em conceitos educacionais associados a abordagens cognitivo-comportamentais, em especial as relações entre interpretações, emoções, respostas habituais e comportamento.
Essas ideias são apresentadas por meio de reflexão e exercícios de aprendizagem do dia a dia, e não por protocolos clínicos de tratamento em TCC.
Você é psicólogo licenciado ou psicoterapeuta clínico?
Não. A minha formação em Yoga e os estudos contínuos em princípios cognitivo-comportamentais e Yoga Psychotherapy informam a minha abordagem educacional. Eles não são apresentados como licenças para praticar psicologia clínica ou psicoterapia.
Quais qualificações informam a sua abordagem?
A minha trajetória inclui formação avançada de professor de Yoga, estudo imersivo de Yoga clássico na Índia, anos de prática de meditação e educação continuada em princípios cognitivo-comportamentais e Psicologia do Yoga.
Detalhes das qualificações concluídas e da formação em andamento estão disponíveis mediante pedido.
Este programa pode tratar ansiedade, depressão ou trauma?
The Reclaim Method™ não foi desenhado para diagnosticar ou tratar condições de saúde mental.
Quem busca tratamento para transtornos de ansiedade, depressão, condições relacionadas a trauma ou outras questões psicológicas deve consultar um profissional de saúde mental devidamente qualificado.
Posso participar enquanto faço psicoterapia?
Possivelmente. Como o programa é educacional, e não clínico, ele pode complementar outros aspectos de uma rotina pessoal de aprendizagem.
Se você está em tratamento de saúde mental, converse sobre a participação com o profissional que o acompanha, quando for apropriado. The Reclaim Method™ não substitui nem interfere no seu plano de tratamento clínico.
Quantas sessões estão incluídas?
O programa completo contém vinte sessões educacionais ao longo de aproximadamente três meses.
As sessões individuais duram sessenta minutos cada. A organização das sessões em grupo e a distribuição dos encontros são confirmadas antes da inscrição.
Vou receber uma avaliação psicológica ou um diagnóstico?
Não. Podemos usar perguntas reflexivas para compreender os seus objetivos de aprendizagem e adaptar os exercícios educacionais, mas não realizamos testes psicológicos, não emitimos diagnósticos e não fazemos avaliações clínicas.
Tudo o que eu compartilho é confidencial?
As informações pessoais são tratadas com cuidado e estão sujeitas ao aviso de privacidade aplicável e às exigências de proteção de dados. A natureza e os limites da confidencialidade são explicados antes da participação.
Os participantes de grupo também são convidados a respeitar a privacidade uns dos outros, embora a confidencialidade entre membros do grupo não possa ser garantida de forma absoluta.
E se eu perceber que preciso de apoio profissional de saúde mental?
Podemos conversar se o programa educacional continua apropriado e encorajar você a buscar ajuda de um profissional qualificado.
The Reclaim Method™ não é um serviço de emergência nem de crise.
Comece
Você não precisa acreditar em tudo o que pensa.
Pode começar observando.
A jornada de autocompreensão não exige ter todas as respostas. Ela começa com a disposição de investigar a origem do seu processo de pensamento.
Compreenda seus padrões. Recupere a si mesmo.
The Reclaim Method™ é um programa educacional não clínico. Ele não oferece diagnóstico psicológico, avaliação psicológica, Terapia Cognitivo-Comportamental clínica, psicoterapia nem tratamento de transtornos de saúde mental.